Еда, которая влияет на поведение ребенка

 А Вы знаете, что пища, которую есть ваш ребенок, сказывается на поведении. Здоровый и сбалансированный рацион благоприятно влияет на поведение ребенка. Родителям нужно тщательно следить за тем, чтобы выработать у ребенка правильные пищевые привычки.

Сахар – вреден или полезен для организма?

Одни сахара усваиваются быстро и сразу же поступают в кровь. Сахара имеют разные названия и присутствуют во множествах продуктов. Сахар-песок, неочищенный сахар, глюкоза, сахароза присутствуют в конфетах, глазури, газировках, замороженных блюдах и кетчупе. Энергетическая сила от таких продуктов очень сильная, поэтому дети, которые часто употребляют вышеперечисленные продукты, склонны к резким колебаниям настроения.

Сахар, который усваивается дольше, содержится в меде, фруктах и молочных продуктах. Такой сахар надолго обеспечивает ребенка энергией, у него не бывает гормональных встрясок.

Углеводы требуют много времени для расщепления, из-за этого они обеспечивают детей энергией, которая сохраняется очень долго. Дети длительное время ощущают себя сытыми и их поведение ровное. Продукты богатые углеводами: хлеб, крекеры, макроны, бобовые и картошка.

Еще одна причина, которая может привести к отклонениям в поведении детей – это кофеин. Содержится он в газировках, например, в таких как кока-кола, кофе, черный чай и шоколад. Все эти продукты нужно строго ограничивать.

full

Дети, которые недополучают жиры омега-3, которые содержатся в рыбе, печени трески и растительном масле холодного отжима, имеют проблемы с обучаемостью и невнимательностью. Также они могут быть слишком импульсивны, беспокойны и раздражительны.

И снова вернемся к влиянию цвета на детей. Пища, содержащая красные и желтые пищевые красители ухудшает поведение некоторых детей.

Некоторые дети могут и вовсе оказаться не чувствительными к вредной пище и вести себя вполне адекватно, но, если накормить их сразу несколькими продуктами из категории вредной пищи да еще и увеличить ее объем, то вполне вероятно, что поведение Вашего ребенка резко изменится.

Самое главное – это питательная ценность пищи. Нельзя давать детям конфеты и продукты с быстроусваемым сахаром на голодный желудок. Очень хорошо, если с раннего детства у ребенка будет привычка съедать фрукты или легкий пирог через пару часов после обеда.

Не только качество пищи, но и характер ее приема сказывается на поведении ребенка. Не стоит заставлять ребенка есть. Он вполне может насытиться самостоятельно и съесть столько, сколько необходимо его организму.  Неплохо иметь в доме чашечку или лоток  для перекусов. Небольшую емкость можно наполнять маленькими порциями яркой и питательной пищи. Например, можно взять форму для льда и наполнить ее кусочками фруктов или овощей. Также можно оставить одну ячейку для макания. Налить туда можно кисель или йогурт.

Частые перекусы небольшими порциями полезной пищи помогут карапузу избежать перепадов в настроении из-за того, что ребенок не кушал несколько часов. Такую «кормушку» можно брать с собой в длительные поездки, чтобы у малыша всегда была возможность «заморить червячка» и сохранить хорошее настроение.

Успехов Вам, дорогие читатели. До скорых встреч на страницах блога «Дети Чудо»

Если Вам понравилась статья, Вы можете поделиться ей со своими друзьями, нажав на кнопочки соц.сетей, расположенных ниже.

11 комментариев

  1. Спасибо за такую полезную информацию.
    Стараюсь, чтобы рацион у Марка был сбалансированным, что такое газировка он не знает, наверное, еще и потому, что мы ее совсем не покупаем.
    А вот с конфетками небольшая проблемка.Даа..
    А вообще родители должны быть примером для ребенка во всем, в том числе и в питании. И если они с аппетитом уплетают при ребенки и чипсы, и сухарики, да еще и газировкой это запивают, глупо требовать от дити чего-то правильного.

  2. Ни когда не думала, что еда может влиять на поведение детей! Но как детям запретить кушать шоколад и другие не очень полезные продукты. А ведь что вкусное не всегда полезное!?

    • Wladlena, не нужно лишать ребенка шоколада совсем, иначе это будет запретный плод, который как известно очень сладок. Во всем нужна мера.

  3. Мамочкина записная книжка.

    Американский педиатр Уильям Сирс пишет, что влияние сладкого на поведение это всего лишь теория. В качестве одной из возможных причин (предполагаемых) перепадов настроения, связанных со сладким может быть психологическая обусловленность. То есть дети, привыкли, что получают сладости во время праздников, когда вокруг царит атмосфера веселья, оживления и приподнятого настроения. К этому их с детства приучают взрослые, ограждая от неправильного сахара в обычные дни, но разрешая этот сахар (торты, пирожные, конфеты) во время веселья. Со временем в сознании ребенка возникает связь между конфетами и бурным весельем.
    Поэтому полностью согласна с автором. Не надо запрещать, но надо знать меру.

  4. Светлана

    Спасибо большое за информацию, я была раньше против перекусов, теперь приготовлю внукам кормушку.

  5. Лена, спасибо за полезные советы. Стараюсь разнообразить наше меню. Если бы я давала им только то, что они хотят, то они питались бы только конфетками, морожеными и соками. Младшая если хочет кушать, то сама с удовольствием все съедает, но если не хочет то все уговоры и крики бесполезны. Поэтому я просто отставляю тарелку и кормлю ее чуть позже (через час). А вот со старшей дочкой приходится поступать по другому. Она никогда не съедает все сама, поэтому заставляю ее. Понимаю, что это не правильно, но по другому не получается.

    • Мария, а зачем заставлять. Не хочет — не надо. Когда проголодается, то и придет покушать. Младшая же ест, если не сразу, то чуть позже. Почему у старшей нет такого выбора?

  6. Я убедилась, что еда влияет на ребенка с младшим сыном. Стоило ему немного проголодаться и настроение у него сразу портилось. Первым правилом было, если он капризничает, попробовать накормить. Сейчас он это перерос.
    Интересно про омега-3 жирные кислоты, надо почаще рыбу готовить.

  7. Наталия Хоробрых

    Никогда не думала, что еда может так влиять… Понаблюдаю за поведением моего гаврика.

  8. мамочкина записная книжка — а как же совсем маленькие детки, которые про праздники не знают. вот, например, некоторые дети 1.5 лет после сладкой печеньки становятся более активными

    • Aleksa8806, не ко всем применима данная теория и не все детки склонны к заметным изменениям поведения от употребления сладкого. Но определенная закономерность все-такие есть. На мой взгляд, все зависит именно от индивидуальных особенностей организма у ребенка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *