Как правильно перекусывать — с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Как показывает статистика, каждый человек перекусывает 3 раза в день. Причем одни перекусывают сидя в офисе, другие на ходу, третьи – дома. Сегодня поговорим про перекусы и о том, как правильно и с пользой перехватить что-то между основными приемами пищи.

Чтобы получить максимум полезностей от перекуса нужно следовать несложным правилам:

  1. Перед едой выпейте стакан воды. Она займет в желудке определенное место.
  2. Обращайте внимание на калорийность того или иного продукта.
  3. Отложите другие дела на время приема пищи. Чтение или просмотр информации в Интернете будет отвлекать Вас и не позволит вовремя остановиться.
  4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
  5. Количество перекусов не должно быть более 2 раз в день. Между завтраком и обедом и между обедом и ужином.

Теперь разберем чем можно перекусить с пользой для здоровья и фигуры:

Бананы

Это не только вкусные, но и очень полезные фрукты, которые поддерживают хорошее настроение из-за содержания серотонина. А наличие в них фосфора помогает думать. Эти фрукты являются идеальным перекусом при высокой умственной или физической нагрузке. Кроме этого запах бананов подавляет аппетит. Но не переусердствуйте, т.к. бананы очень калорийны.

perekus

Печеный картофель

В этом продукте содержатся регуляторы обмена веществ, которые снижают уровень холестерина и помогают в похудении. Суточная норма картофеля – 300 гр в день. Она полностью обеспечивает организм калием и фосфором.

Черный шоколад

Им тоже можно утолять голод, но тут важно вовремя остановиться. Натуральный черный шоколад менее калорийный, он также хорошо утоляет голод и снижает аппетит.

Миндаль

Чтобы быстро и сытно перекусить, можно съесть миндаль. Он очень хорошо тонизирует, придает силы и поднимает настроение. Миндаль является одним из лучших источников белка.

Грамотные перекусы во время напряженного рабочего дня сохранят Вашу фигуру и улучшат работоспособность.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Комментариев: 13
  1. Людмила

    А я люблю перекусить яблочком и дочек своих приучила к ним :). Еще люблю перекусывать грецким орехом и курагой — очень полезно и вкусно!

  2. Марат

    Ага, перекусы очень важны, особенно при активной работе.
    Лично я этим занимаюсь и в машине и дома, если есть время!

  3. Марийка-ТВОРИМ ДОМА

    У нас бананы лидируют по перекусам :)
    Хорошо у Вас!

  4. Сергей

    Действительно без перекусов в современной жизни не обойтись. Фрукты самые подходящие для этого продукты.

  5. Ольга

    Спасибо за советы, мы тоже любим именно бананами перекусывать.

  6. Елена

    Я люблю перекусывать фруктами.Интересная статья спасибо!

  7. Ирина Колотова

    Я тоже люблю перекусывать фруктами, либо стакан молока или кефира.

  8. Мария (учимся играя)

    У нас в качестве перекусов хорошо идут фрукты, ягоды, сыр или печенья. летом с огорода можем епрекусывать свежими фруктами и овощами. Морковь всегда на ура идет

  9. Nataliza

    Печёный картофель как перекус не очень хорош — сильно повышает аппетит :) А фрукты и орешки — то, что надо!
    Привет с Блогов Мам :)

  10. Алена Путятина

    А мне нравятся перекусы орехами и яблоками :) Но компьютер
    из этой процедуры нужно убирать однозначно!

  11. Катерина

    обычно перекусываю сухофруктами. моя бабушка изумительно сушит яблочки из своего сада. и вкусно, и полезно, и совершенно не колорийно! :)

  12. Инна

    Люблю перекусывать бананами, и питьевая вода за 30 минут до еды очень помогает.

  13. Наталья Мурга

    Перекус бананами или шоколадом мне очень нравятся, но Вы правы, главное не переусердствовать и вовремя остановиться.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: