Как правильно перекусывать — с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Как показывает статистика, каждый человек перекусывает 3 раза в день. Причем одни перекусывают сидя в офисе, другие на ходу, третьи – дома. Сегодня поговорим про перекусы и о том, как правильно и с пользой перехватить что-то между основными приемами пищи.

Чтобы получить максимум полезностей от перекуса нужно следовать несложным правилам:

  1. Перед едой выпейте стакан воды. Она займет в желудке определенное место.
  2. Обращайте внимание на калорийность того или иного продукта.
  3. Отложите другие дела на время еды. Чтение или просмотр информации в Интернете будет отвлекать Вас и не позволит вовремя остановиться.
  4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
  5. Количество перекусов не должно быть более 2 раз в день. Между завтраком и обедом и между обедом и ужином.

Теперь разберем чем можно перекусить с пользой для здоровья и фигуры:

Бананы

Это не только вкусные, но и очень полезные фрукты, которые поддерживают хорошее настроение из-за содержания серотонина. А наличие в них фосфора помогает думать. Эти фрукты являются идеальным перекусом при высокой умственной или физической нагрузке. Кроме этого запах бананов подавляет аппетит. Но не переусердствуйте, т.к. бананы очень калорийны.

Как правильно перекусывать — с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Печеный картофель

В этом продукте содержатся регуляторы обмена веществ, которые снижают уровень холестерина и помогают в похудении. Суточная норма картофеля – 300 гр в день. Она полностью обеспечивает организм калием и фосфором.

Черный шоколад

Им тоже можно утолять голод, но тут важно вовремя остановиться. Натуральный черный шоколад менее калорийный, он также хорошо утоляет голод и снижает аппетит.

Миндаль

Чтобы быстро и сытно перекусить, можно съесть миндаль. Он очень хорошо тонизирует, придает силы и поднимает настроение. Миндаль является одним из лучших источников белка.

Грамотные перекусы во время напряженного рабочего дня сохранят Вашу фигуру и улучшат работоспособность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дети-чудо
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: