Упражнения для укрепления грудных мышц для женщин в домашних условиях

Соблазнительная и прекрасная форма груди, которая появляется во время беременности и в период кормления грудью, к сожалению, бесследно исчезает, когда период грудного вскармливания подходит к концу.

На потерю формы груди после окончания грудного вскармливания влияет несколько факторов:

  • Первое – это полное израсходование жирового запаса, который был там до грудного вскармливания.
  • Второе, форма груди зависит от эластичности и упругости мышц.
  • Третья причина – наследственность.

Для того, чтобы вернуть груди былую форму существует несколько несложных процедур и упражнений для укрепления груди. Выполняя их по 10-15 минут ежедневно, Вы обязательно достигните желаемого результата.

Очень полезен контрастный душ. Он стимулирует и укрепляет соединительные ткани. Здесь главное знать меру. Слишком холодный душ может привести как минимум к простуде. По 10-15 секунд обливайте грудь прохладной, теплой и горячей водой. Обязательно массажируйте грудь круговыми движениями.

Можно использовать различные косметические средства для повышения эластичности кожи груди.

Упражнения для укрепления грудных мышц для женщин в домашних условиях

Вот несколько упражнений для укрепления груди

1. Возьмите небольшие гантели. Займите положение на спине, руки с гантелями поставьте перед собой, локти немного согните. Сделайте вдох и не торопясь разведите руки в стороны, до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем – выдох и возвращаемся в исходное положение. Повторить 15-20 раз.

2. Сцепите пальцы рук в замок на уровне груди. Затем, не разжимая пальцев, пытайтесь «разъединить» руки.

3. Сделайте упражнение обратное упражнения №2. Разведите локти и поднимите руки с соединенным кистями на уровне груди, затем с силой сожмите кисти. На счет пять расслабьте мышцы и примите  исходное положение.

4. Встаньте лицом к стене, упритесь руками в стену. Сделайте «отжимания» от стены. Отжимания можно делать от пола, стоя на коленях. Все зависит от Вашей физической подготовки.

5. Выполняйте круговые маховые движения выпрямленными руками и круговые движения плечами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дети-чудо
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: